Witam serdecznie, to mój pierwszy post :) Chciałabym prosić Was o rady co do mojej sylwetki. Ogólnie jestem z niej zadowolona, jestem aktywną młodą osobą, aaaale... no właśnie. Mam bardzo nieproporcjonalny dół w stosunku do góry ciała. Co bym chciała? -rozbudować górę pleców, żeby nie było takiej dysproporcji, -ujędrnić pośladki oraz uda [...]
[...] amin.rozgalezione moga spowodowac w organizmie stan dosyc powazny zwany-kwasica ketonowa:(a jak to sie dzieje?otoz amin.rozg. sa subst. egzogenna-czyli taka ktora nie jest produkowana przez organizm-dostarczamy ich w malych ilosciach w pozywieniu:)a co moze sie stac jesli dostarzczymy ich za duzo?:(wiec np leucyna czy izoleucyna(ale nie [...]
[...] mIUI/ml (czyli chyba chodzi o to że nie ma w ogóle) TSH 4.070 IU/ml (górna granica normy) Próby wątrobowe: wszystko w normie i blisko środka, za wyjątkiem fosfotazy, ona jest lekko obniżona. Nie wiem, czemu tak jest, ale kiedyś już robiłem próby wątrobowe i też tak wychodziło, wnioskuję że taki jest po prostu mój urok? Lipodogram: Wszystko w [...]
Cześć, jestem kobietą i na siłowni trenuję prawie 5 lat, praktycznie odkąd zaczęłam chodzić może miałam dwie dwutygodniowe przerwy i kilka tygodniowych, a tak minimum 3 (chociaż zwykle 5) razy w tygodniu jestem na siłce. Wyglądałam już dobrze (fitnesowa sylwetka), ale dopadł mnie duży stres i jakoś z tego wynikły moje problemy z zaburzeniami [...]
[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: hm od niedawna wyrzuciłam tatki-sałatki na rzecz "prawdziwych" obiadów, ze względu na brak siły i ciągłe zmęczenie (widzę, że jest lepiej) Cel: chciałabym wzmocnić ciało, odbudować mięśnie brzucha, ogólnie poprawić kondycję Jeśli chodzi o jedzenie, to nie wiem, czy jestem w stanie prowadzić [...]
Witam, potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). [...]
[...] Szperajac w internecie natknąlem sie na ciekawy trening 5x5.Nie wiem moze ktos go ju podawal tu ale jesli nie to moze sie komus przyda :) "Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego [...]
[...] zespołowa, w której zawodnicy obojga płci grają w jednej drużynie (nie rozgrywa się meczów z udziałem zawodników tylko jednej płci). Wiele elementów gry w korfball podobnych jest do koszykówki, piłki ręcznej i popularnego w niektórych krajach netballu. Gra powstała na początku XX wieku, kiedy to nauczyciel wychowania fizycznego z Amsterdamu Nico [...]
Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]
[...] wysokosc "końcówki" już lekko rdzewieją :) CENA jakoże przeróbka i "mankament" obiżają cenę tej ławeczki. NOWA kosztowała koło - 400 zł bądz wiecej . za to że jest przeznaczona do barków chcę 200zł. FOTY CAŁOSC ŁAWKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d908ca437b441ccbd7746428e1b8bb0.jpg TUTAJ DOKŁADNIE WIDAC "SKRÓCONĄ BELKĘ" [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]
[...] 1500kcal dziennie, posiłki jem do godziny 19. Jem około 5 posiłków dziennie co 3-4 h. Mimo tego i mimo codziennych treningów nie mogę zrzucić 5kg co moim przypadku jest bardzo konieczne. Czy robię jakiś błąd? Z tego co zauważyłam mam chyba wolny metabolizm... jak go przyspieszyć? Czytałam też o grupach krwi... Ja mam B. Teraz odstawiam [...]
Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]
[...] ćwiczą core i jako takie pasują do KNL. Zresztą do KNL najlepiej pasuje redukcja, a nie cwiczenia - ale to juz inna inszość. Ja w Was wierzę. Jestem pewna, ze to wcale nie jest takie trudne dla teamu Wrocław. Viki, jakby przemogła trochę swój strach też spokojnie przy ścianie by zrobiła. Spróbuje ktoś chociaż? Poniżej wklejam to co wysłałam [...]
Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]
[...] ostatniej walce znokautował przyjaciela Woodleya, Bena Askrena i zarówno dla Colby’ego Covingtona jak i Dillona Danisa wspólne pozowanie do zdjęć przez Tyrona Woodleya jest czymś, co nie mieści się w głowie. W związku z tym, Danis zdecydował się w ciągu tego tygodnia wysłać kilka wpisów na Twitterze w których atakuje i wyśmiewa byłego [...]
[...] TRENING? Poprawić wygląd ciała, zredukować tłuszcz w czerwcu robiłam pomiar i wyszło ok 30% tł. !!! Wyrzeźbić ciało. Najlepiej czuje się przy wadzę ok 60 kg, ale waga nie jest najważniejsza. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY [...]
[...] brzucha i boczków - Uda mi się ? :( PRSZĘ O OCENĘ I WASZE POPRAWKI DO DIETY I TRENINGU ORAZ SUGESTIE Moja dieta: Napój - tylko i wyłącznie woda mineralna (czy gazowana jest dużo gorsza od niegazowanej?) - bo szczerze wolę gazowaną ;d A) Śniadanie (około godziny 8.00 - 9.00) - płatki owsiane (50g), mleko (200 ml) II śniadanie (około godziny [...]
3 saszetki po 10 sztuk (na jeden miesiąc kuracji) Codzienne pożywienie nie zapewnia nam wystarczającego poziomu bio-pierwiastków, dlatego konieczna jest suplementacja. Jednym z ważniejszych elementów, z których składa się organizm ludzki jest wapń. Niestety wapń, dostający się do organizmu wraz z produktami spożywczymi, nierzadko jest słabo [...]
http://i.imgur.com/255ikJh.jpg Full Body Workout z podziałem na trening A i B jest to trening, który przewiduje podział schematu na dwa różne plany. FBW znany jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. [...]
szkodliwe aminokwasy?-raport
